おウチでできる簡単エクササイズ　ストレッチ編

おウチでできる簡単エクササイズ　ストレッチをご紹介します。

ストレッチ１

寝た状態で片方のひざを抱える。

ひざは外に開きすぎない

頭を地面につけて、リラックスして行う

ストレッチ２

横向きに寝て、上の足首を持つ。

下の足は軽く曲げてリラックス

両足は広げすぎないように

ストレッチ３

片方の足を伸ばし、もう片方の足を曲げて座り、両手を前に伸ばす。

曲げている方の足裏は太ももの内側に持ってくる

つま先は上に向けて行う