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おウチでできる簡単エクササイズ ストレッチ編

おウチでできる簡単エクササイズ ストレッチをご紹介します。

ストレッチ1

寝た状態で片方のひざを抱える。

ひざは外に開きすぎない


頭を地面につけて、リラックスして行う

ストレッチ2

横向きに寝て、上の足首を持つ。

下の足は軽く曲げてリラックス


両足は広げすぎないように

ストレッチ3

片方の足を伸ばし、もう片方の足を曲げて座り、両手を前に伸ばす。

曲げている方の足裏は太ももの内側に持ってくる


つま先は上に向けて行う

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